الغذاء واللياقة

نشرت مجلة ​هوبكينز ميديسين​ الطبية خمس نصائح لجميع من يود القيام بالتمارين الرياضية، سواء كان شخصاً عادياً أو رياضياً محترفاً، من أجل تفادي خطر التعرض للإصابات بكافة أنواعها. النصيحة الأولى وفقاً للدكتور اندرو جون كوسغاريا هي وضع أهداف منطقية ومعقولة قبل بدء التمارين وعدم الضغط بشكل كبير على الجسد مما …

تعاني عدد من الدول في العالم في هذه الأشهر من موجات حرّ قوية، قد تقف عائقاً أمام الذين يقومون ب​التمارين الرياضية​ في الهواء الطلق. ولهذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التي نشرتها صحيفة ميترو البريطانية، من أجل القيام بالتمارين الرياضية في موجات الحر بشكل آمن، دون أن يعرض الشخص نفسه …

يُفضّل ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان في منطقةٍ جيّدة التهوية قبل الإفطار مباشرة، ولمُدةٍ لا تتجاوز 60 دقيقة، أو بعد مُدّةٍ تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد الإفطار؛ حيثُ يكون الجسم في هذه الفترة قد أتمّ عملية هضم الطعام، ويجدر التنويه إلى أنّ نشاط الجسم يضعف أثناء …

  كيف تفرق بين الغذاء الصحي والغير صحي؟ كيف تعرف الفرق بين الدهون المفيدة وتلك الضارة؟ ينطبق نفس السؤال على الكربوهيدرات والبروتينات. هذه الأطعمة، التي تعرف باسم المغذيات الكبرى، وهي أرباب الغذاء الأساسية  التي يحتاجها البشر. تمد الجسم بالطاقة، وهي أيضا تمكّن الجسم من القيام بالعديد من الوظائف الحيوية الطبيعية. …

يتكون جسم الإنسان أساسا من عظام وعضلات وشحم وان 639 عضلة مختلفة تكون 45% تقريباً من وزن الجسم ولكل عضلة لها أربع خواص لأهميتها في هذا الموضوع: 1- يمكنها إنتاج القوة التي يمكن قياسها باعتبارها قوة العضلة. 2- يمكنها تخزين الطاقة التي تسمح لها بالعمل فترات أطول بدون اعتمداها على …