الغذاء واللياقة

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع. يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا …

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع. يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا …

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع. ويبحث الرياضيون دائما عن أفضل وقت للقيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على لياقتهم البدنية ونشاطهم دون التعرض للإجهاد الشديد …

في إطار استعدادات منتخب مصر الأول لكرة القدم بقيادة البرتغالي روي فيتوريا لبطولة كأس الأمم الأفريقية التي تنطلق ١٣ يناير الجاري ، أجرى اللاعبين كشف طبي بأحدث الأجهزة المتخصصة في الذكاء الاصطناعي الطبي وهو جهاز  So Check الذي يقوم بقياس نسب المعادن والفيتامينات وتقييم الأداء الغذائي والوظيفي للجسم، بتقنية المسح …

لماذا ينصح بشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؟ يساعد شرب الماء بكميات كافية أثناء ممارسة الرياضة على زيادة شعور الرياضي بالراحة، ويمكّنه ذلك من أداء التمارين بفعالية أكبر ولفترةٍ أطول؛ حيث يستطيع القلبُ ضخَّ الدمِ للجسم دون الحاجة إلى بذل جهدٍ كبير، وبالتالي يُنقَل الأكسجين والعناصر الغذائيّة بشكل أكبر كفاءةً إلى …

تعتبر التغذية الصحيحة واحدة من مقومات الرياضي الناجح وصناعة الأبطال ،فالأمر لا يقتصر فقط على التمرين والقوة البدنية ولكن التغذية لها دور كبير في مساعدة الرياضيين . وفي تصريحات خاصة مع دكتور محمد الشافعي أخصائي التغذية بنادي الزهور يتحدث عن أهمية الغذاء في حياة الرياضي . وأكد دكتور محمد الشافعي …

نصح بيرسي مارشال، طبيب فريق لايبزج الألماني لكرة القدم، لاعبيه بعدم اتباع حمية نباتية بشكل كامل. ولكنه يرى مزايا معينة في التغذية النباتية بالنسبة للاعبين الأكبر سنا. وقال مارشال لصحيفة ” لايبتسيجر فولكس تسايتونج”، اليوم الجمعة، إنه لا يوجد لاعب، في الفريق بطل كأس ألمانيا حاليا، نباتي بشكل كامل، ولكن …

نشرت مجلة ​هوبكينز ميديسين​ الطبية خمس نصائح لجميع من يود القيام بالتمارين الرياضية، سواء كان شخصاً عادياً أو رياضياً محترفاً، من أجل تفادي خطر التعرض للإصابات بكافة أنواعها. النصيحة الأولى وفقاً للدكتور اندرو جون كوسغاريا هي وضع أهداف منطقية ومعقولة قبل بدء التمارين وعدم الضغط بشكل كبير على الجسد مما …

تعاني عدد من الدول في العالم في هذه الأشهر من موجات حرّ قوية، قد تقف عائقاً أمام الذين يقومون ب​التمارين الرياضية​ في الهواء الطلق. ولهذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التي نشرتها صحيفة ميترو البريطانية، من أجل القيام بالتمارين الرياضية في موجات الحر بشكل آمن، دون أن يعرض الشخص نفسه …

يُفضّل ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان في منطقةٍ جيّدة التهوية قبل الإفطار مباشرة، ولمُدةٍ لا تتجاوز 60 دقيقة، أو بعد مُدّةٍ تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد الإفطار؛ حيثُ يكون الجسم في هذه الفترة قد أتمّ عملية هضم الطعام، ويجدر التنويه إلى أنّ نشاط الجسم يضعف أثناء …