الغذاء واللياقة

مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة. تمارين تساعد على نشاطك ولياقتك أثناء …

مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام، ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة. ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ، …

مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة. التمارين المناسبة في شهر رمضان ومن …

نسلط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام،مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة. ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب …

إن كنت من محبي البطاطا فقد يكون هذا خبر سار بالنسبة لك. إذ أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة “Journal of Medicinal Food” أن تناول البطاطا قد يساعد على إنقاص الوزن بعكس ما يعتقده معظم الناس. تحتوي 100 غرام من البطاطا على 80 سعرة حرارية وهو ضعف ما تحتويه خضراوات …

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة أوكلاهوما (The University of Oklahoma) أن الإفراط في تناول زيت الزيتون قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. ورغم أن زيت الزيتون يُعد مكونًا أساسيًا في النظام الغذائي في منطقة الشرق الأوسط، وتُعرف فوائده العديدة لصحة القلب والجهاز الهضمي، إلا أن التناول المفرط …

  موقع www.step4sport.com بيقدم مجلة متخصصة فى الصحة والتغذية واللياقة البدنية وتكنولوجيا الرياضة هذه المجلة الإلكترونية تستهدف اصحاب المنشأت الرياضية و الرياضيين والمهتمين بالصحة واللياقة البدنية والتغذية من جميع أفراد المجتمع. تقدم المجلة مقالات وبحوث متخصصة في مجالات التغذية الرياضية، اللياقة البدنية، والوقاية من الإصابات الرياضية، إلى جانب مقالات متخصصة …

عالم الرياضة مليء بالمعلومات، سواء على الصعيد التاريخي للعبات أو فوائد الممارسة، ولأن “العقل السليم دائما فى الجسم السليم” تلك المقولة التي دائماً ما تنطبق على ممارسى الرياضة، فلكل لعبة رياضية فوائد على صعيد الصحة والعقل والتفكير والجسد كثير من ممارسي الرياضة يمارسونها دون التعرف على فوائد اللعبة، ونحرص على …

magazine STEP4SPORT  لينك المجلة هذه المجلة الإلكترونية تستهدف الرياضيين والمهتمين بالصحة واللياقة البدنية من جميع أفراد المجتمع. تقدم المجلة مقالات وبحوث متخصصة في مجالات التغذية الرياضية، اللياقة البدنية، والوقاية من الإصابات الرياضية، إلى جانب مقالات متخصصة في أحدث التطورات في تكنولوجيا الرياضة. كما تهدف المجلة إلى دعم الرياضة باعتبارها وسيلة …

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع. يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا …